Olahraga Di Pagi Hari Saat Puasa

Perhatikan juga lama tidur.

Olahraga di pagi hari saat puasa. Jogging di waktu tersebut memungkinkan kita tidak merasa terlalu lelah. Olahraga di pagi hari pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk berolahraga di bulan puasa karena tubuh baru saja mendapatkan asupan saat sahur. Namun jika hanya bisa melakukan olahraga di pagi hari lakukan sekitar pukul 05 00 06 00 atau kira kira dua jam setelah sahur. Waktu yang paling cocok melakukan olahraga saat puasa adalah sore hari menjelang berbuka karena suhu badan akan turun dan kehilangan cairan dapat segera diganti.

Anda bisa bersepeda santai di lingkungan rumah saat sore hari atau menggunakan sepeda statis di dalam ruangan. Bersepeda bisa menjadi alternatif jenis olahraga saat puasa. Meski hanya bermodalkan tali skipping jenis olahraga ini seperti halnya dengan berenang adalah olahraga yang efektif untuk membakar kalori. Pada minggu pertama di bulan ramadan tubuh manusia masih terbiasa dengan ritme kehidupan sehari hari sebelum puasa.

Selain itu sinar matahari pagi baik untuk kesehatan kulit dan dapat memperlancar peredaran darah. Olahraga saat puasa ini dapat dengan mudah dilakukan di berbagai tempat. Lakukan setelah sahur di pagi hari atau saat sore menjelang waktu berbuka. Selain itu anda juga disarankan untuk membatasi melakukan aktivitas fisik di siang hari untuk mencegah dehidrasi.

Sebaiknya pilih olahraga ringan yang tidak memicu rasa haus. Jenis olahraga saat puasa.